الفاكهة والخضار وفقدان الوزن

حسب دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ان تناول المزيد من الفواكه و الخضروات لا يكفي لانقاص الوزن. وتشير الدراسة الى ان تناول الفواكه والخضروات لا يكون فعّالاً لانقاص الوزن إلا إذا ترافق ذلك مع بذل جهد لخفض السعرات الحرارية بشكل عام.

وبعبارة أخرى ، فمن المهم جدّاً ممارسة الرياضة و استهلاك سعرات حراريّة أقل من أجل انقاص الوزن.

ولكنّ تناول الفاكهة والحضار، حتى ولو كان لا يساعد مباشرة على فقدان الوزن، فانّه موصى به  لأن لهذه الأطعمة العديد من الفوائد الصحية. وينصح بتناول 5 حصص يوميّاّ على الأقل من الفاكهة والخضراوات.

comments powered by Disqus