كيف نتقي من الحوادث الناجمة عن الركض؟

لتجنب الحوادث اثناء مزاولة الركض :

 - اعتمد برنامجا تدريجيا للركض للحصول على الهدف المرجو و خذ بعين الاعتبار مستوى لياقته الحالي

- تحضر جيدا قبل الركض و تناول مقدارا من السوائل و قم بحركات الstretching لمدة خمس دقائق قبل الركض

- ارتد ملابس خفيفة تسمح بتنفس مسام الجسم أثناء التعرق، كما يجدر أن تعال أحذية رياضة مريحة

- اختر المكان المناسب للركض، إذ من المحبذ اللجوء إلى الطرقات المستوية و تجنب الهضاب

و تأكد من أخذ هاتفك الخلوي و تجنب وضع الheadphones إذا كنت تركض بمحاذاة طريق عام

- من المحبذ عدم الركض  في طقس ذات درجات حرارة شديدة الارتفاع أو الانخفاض و بخاصة الأطفال و المراهقين إذ أن جسمهم اقل تحملا من البالغين لدرجات الحرارة القصوى

comments powered by Disqus