مأكولات تساعد على النّوم

من المعروف أنّ هنالك العديد من المكمّلات الغذائيّة الّتي تجدونها في الصّيدليّات والتّي تساعد على النّوم وتخفيض حالات القلق مثل تلك الّتي تحتوي  على المغنيسيوم و الفيتامين ب6/ أو المكمّلات من الأعشاب (زهر الليمون، الجنجل ...) أو المكملات التي تحتوي على التريبتوفان. ولكن هل تعلمون أنّ العديد من الأطعمة غنّية بهذه العناصر وقد تساعدكم أيضاً على النّوم؟

من بين هذه الأطعمة:

- الحليب (غني بالتريبتوفان ولديه تأثير في إفراز هرمون الميلاتونين المساعد على النّوم )

- الموز (غني بالمغنيسيوم و الفيتامين ب6)

- اللّوز والجوز (غني بالمغنيسيوم والتريبتوفان)

كما أنّ بعض الأسماك غنيّة بالمغنيسيوم و الفيتامين ب6 مثل التونا والسلمون، والّتي تزوّد الجسم أيضاً بالأوميغا 3 المفيدة لصحّة الشرايين.

....و نوماً هنيئاَ.

comments powered by Disqus