أفضل فطور لخسارة الوزن

قد تتساءلون هل يجب تناول الفطور، وعلى ماذا يجب أن يحتوي لعدم كسب وزن زائد؟

إنّ الفطور الغني بالبروتينات هو الأفضل بلا شكّ إذ إنّه يعزّز الشّعور بالشّبع وذلك لفترة طويلة خلال اليوم ممّا يخفّف من الحاجة لتناول الطّعام بين الوجبات. ولذلك فمن المفضّل أن يحتوي الفطور على البيض واللّبن مثلاّ.

ومن المهمّ جدّاً تناول الفطور إذ أظهرت الدراسات وجود علاقة بين البدانة وعدم تناول وجبة الفطور على وجه الخصوص.

وكانت قد أظهرت احدى الدراسات الحديثة عن الحمية ان تناول وجبة فطور غنية بالسعرات الحرارية (kcal 700 ) ووجبة عشاء منخفضة الوحدات  (200 Kcal ) يؤدي الى تخفيض الوزن مرّتين اكثر من الريجيم المعاكس (وجبة افطار منخفضة السعرات و وجبة عشاء مرتفعة السعرات).

و ذلك بسبب أكسدة افضل للمكونات الناتجة عن هضم الطعام اثناء امتصاصها من قبل الجسم عند الصباح، وتخفيض من إفراز هرمون الجريلين الذي يفرزه الجسم والذي يحفّز على الجوع.

comments powered by Disqus