دقيقة واحدة من التمارين تكفي؟

في دراسة نشرتها المجلّة الطبّية PLoS تظهر أنّ التمرين القاصي لمدّة دقيقة واحدة (مثل الرّكض السريع) يليها تسع دقائق من التّمارين الخفيفة توازي بفوائدها  التّمارين المعتدلة لمدّة 45 دقيقة متوالية. وهي فوائد صحّية على المدى القصير مثل وظيفة الانسولين ووظائف العضلات واستهلاكها للأوكسيجين.

فلا عذر بعد اليوم من عدم توفّر الوقت للقيام بالرّياضة!

إلّا أنّ المزيد من الدّراسات ضروريّة لمعرفة هذا التّأثير على المدى البعيد.

وهذه فرصة للتذكير ببعض من فوائد الرّياضة العديدة:

 - انخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

- انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم  والكوليسترول

- تقوية الصحة النفسية

- تخفيض الوزن

- تحسن نوعية النوم

- انخفاض معدل التوتر

- ازدياد في نسبة كثافة العظام

comments powered by Disqus