المغنيزيوم يحمي من إرتفاع ضغط الدمّ؟

في دراسة حديثة صدرت في المجلّة الطبّية Hypertension   تظهر أنّ تناول المغنيزيوم له تأثير إيجابي على انخفاض ضغط الدمّ.

حيث أنّ تناول كمّية من المغنيزيوم تعادل 368 مغ يوميّاً لمدّة 3 أشهر أدّى إلى انخفاض ضغط الدم بمعدّل درجتين تقريباً.

ويجدر الذّكر أنّ المغنيسيوم مهم لوظائف العضلات والأعصاب، و يلعب دوراً في انتظام ضربات القلب، وفي جهاز المناعة، كما يحافظ على عظام قوية، ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ولكن العديد من النساء لا يتناولن القدر الكافي الموصى به يوميّاً.

ان المصادر الغذائية الجيدة للمغنيسيوم هي: السبانخ، واللوز، والكاجو، والفاصوليا السوداء، الكينوا، واليقطين، السمسم، وبذور دوّار الشمس، الشوكولا الأسود.

يجب عدم تجاوز المقدار اليومي الموصى به (400 ملغ)، ما لم ينصح الطبيب بذلك. اذ ان الاكثار من تناول المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والاسهال وفقدان الشهية، وضعف العضلات، ومشاكل في التنفس، وعدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض خطير في ضغط الدم.

comments powered by Disqus