كيفيّة فقدان 3 كيلو دون جهد؟

يمكنك ان تخسري 3 كيلو بسهولة! اذا كنت ترغبين في ذلك ما عليك الا اعتماد  الطريقة الصحيحة.

أوّلاً يجب تناول وجبة فطور جيدة لأنها أهم وجبة في اليوم وهي تساعدك للحفاظ على مستوى منخفض من الانسولين. ولانقاص 3 كيلو احرصي ان تكون هذه الوجبة غنية و كاملة تحتوي على واحد او اثنين من منتجات الالبان (0٪ من الدهون), مع الفاكهة و المشروبات الساخنة.

ثانياً، تناولي الاطعمة الغنية بالبروتيين فهي تساعد على قطع الشهية كما انها منخفضة في السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين على تقوية العضلات.

علماً انه ليست كل البروتينيات على قدم المساواة فاللحوم، على سبيل المثال، هي واحدة من الأطعمة الغنية  بالبروتين والأكثر فعالية لانقاص الوزن, خاصة الدجاج والديك الرومي الخالي من الدهون.

ثالثاّ، الاكثار من شرب الماء يساعدك على فقدان 3 كيلو دون جهد.

يجب شرب 1.5 لتر من الماء يوميا على الأقل والابتعاد عن المشروبات السكرية  و الغازية. كما يمكنك تناول المشروبات الساخنة دون اضافة السكر اليها.

comments powered by Disqus