نصائح لتكوني الأجمل في ثياب السباحة

نصائح لتكوني الأجمل في ثياب السباحة

الأربعاء 10 آب/أغسطس 2016

غالباً ما يكون الصّيف مرادفاً للشمس والبحر. وقد يتطّلّب الأمر بعض المجهود للمحافظة على قوام رشيق ولكي تكوني مرتاحة أثناء ارتداء ثياب السّباحة. فإليك بالنّصائح التّالية:

1- نظّمي وجبات الاسبوع واحرصي على حذف المشروبات الغاذيّة وتلك الغنيّة بالسكّر والحلويات

2- ضعي لائحة الاغراض التي عليك ان تشتريها واغتنمي هذه الفرصة لتجنّب المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية الموجودة في مطبخك.

3- تأكدي من شرب 1.5 ليتر من الماء كل يوم.

4- خذي قياساتك مرة واحدة في الاسبوع (الخصر والوركين والفخذين والساقين والذراعين، والصدر ) و دونيها على الدفتر الخاص بك لمتابعتها.

5- مارسي كل صباح قبل الاستحمام ربع ساعة من تمارين البطن و المعدة .

6- لا تتردي بالقيام بتدليك المناطق "المتمردة" في جسمك كالفخذين والوركين لمكافحة السلوليت.

7- في الصيف يكون الطقس حارّاً. ما عليك إلا الاكثار من تناول السلطات الخفيفة  بالسعرات الحرارية، والمليئة بالفيتامينات!