نصائح لتكوني الأجمل في ثياب السباحة

غالباً ما يكون الصّيف مرادفاً للشمس والبحر. وقد يتطّلّب الأمر بعض المجهود للمحافظة على قوام رشيق ولكي تكوني مرتاحة أثناء ارتداء ثياب السّباحة. فإليك بالنّصائح التّالية:

1- نظّمي وجبات الاسبوع واحرصي على حذف المشروبات الغاذيّة وتلك الغنيّة بالسكّر والحلويات

2- ضعي لائحة الاغراض التي عليك ان تشتريها واغتنمي هذه الفرصة لتجنّب المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية الموجودة في مطبخك.

3- تأكدي من شرب 1.5 ليتر من الماء كل يوم.

4- خذي قياساتك مرة واحدة في الاسبوع (الخصر والوركين والفخذين والساقين والذراعين، والصدر ) و دونيها على الدفتر الخاص بك لمتابعتها.

5- مارسي كل صباح قبل الاستحمام ربع ساعة من تمارين البطن و المعدة .

6- لا تتردي بالقيام بتدليك المناطق "المتمردة" في جسمك كالفخذين والوركين لمكافحة السلوليت.

7- في الصيف يكون الطقس حارّاً. ما عليك إلا الاكثار من تناول السلطات الخفيفة  بالسعرات الحرارية، والمليئة بالفيتامينات!

comments powered by Disqus