الرياضات الآمنة أثناء الحمل

الحمل: تسعة اشهر سوف تعتنين خلالها بنفسك وتؤمنين الراحة اللازمة ولكن يجب الحفاظ على لياقتك الجسدية.

فما هي أنواع الرياضة الممكن ممارستها اثناء فترة الحمل؟

ان كنت رياضية ام لا, إنّ ممارسة النشاط الرّياضي ضرورية لتقوية عضلات البطن و تعزيز الدورة الدموية . بطبيعة الحال لا بد من اتخاذ الاحتياطات و اختيار الرياضة غير العنيفة و تفادي تلك التي من الممكن ان تكون خطيرة.

المشي والسباحة، أو التمارين الرياضية المائية هي مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل و يمكن ممارستها اثناء فترة الحمل لانها لينة جدا للمفاصل الا اذا طلب الطبيب عكس ذلك.

كما يمكن ممارسة اليوغا وهي نوع من التأمل يساعد المرأة الحامل على تحسين العضلات واكتساب الطاقة كما ان اليوغا تساهم في تنشط الدورة الدموية و تقوية عضلات الحوض.

ما هي الرياضة  التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟

يجب تفادي جميع الرياضات التي يمكن أن تتسبب في السقوط مثل تسلق الجبال والتزلج أو ركوب الخيل. كما يجب عدم ممارسة  ركوب الدراجات الجبلية، وألعاب القوى و الرياضة القتالية.

comments powered by Disqus