مأكولات مضادّة للكآبة

إنّ الكآبة مرتبطة بنسبة مادة السيروتونين في الدّماغ والّتي هي مادّة تساعد على استقرار المزاج وتعزيز نمط النّوم. إن السيروتونين تتكّون من خلال حمض أميني يدعى تريبتوفان متوفّر في بعض الأطعمة، من أهمّها

البيض

الجبنة

الأناناس

سمك السلمون

الجوز والمكسّرات

الحبش

التوفو

ولكنّ من المهم تناول هذه الأطعمة ضمن وجبة تحتوي على الكربوهايدرات أيّ النّشويّات (الأرزّ، الشوفان، الخبزمن القمحة الكاملة) إذ إنّ النّشويّات ترفع مستوى الإنسولين في الدّم الّتي بدورها تعزّز دور التريبتوفان وبالتّالي تحسّن المزاج

comments powered by Disqus