فطور أو لا فطور لخسارة الوزن

فطور أو لا فطور لخسارة الوزن

الخميس 07 شباط/فبراير 2019

كان من المتعارف عليه أن الإفطار يلعب دورا في التحكم في الشهية وتنظيم كمية الغذاء. اذ ان أخذ وجبة فطور متوازنة تحد من الشعور بالجوع خلال النهار، و بخاصة عندما تكون الوجبة غنية بالبروتيين. جرّاء ذلك كان يعتقد أن وجبة الفطور تساعد في تخفيف الوزن.

غير أن أحدث الدراسات التي أجريت في أستراليا بيّنت أن لا تأثير لوجبة الافطار على تخفيف الوزن. إذ شملت الدراسة  مراجعة بيانات 13 دراسة سريرية شملت أشخاصا لديهم وزن زائد تمت اضافة وجبة فطور لحميتهم الغذائية. وكانت النتيجة أن الفطور اليومي لا يؤثر ايجابا على خسارة الوزن.

بل وبينت الدراسة أن الفطور يزيد ما يقارب من 259 سعرة حرارية اضافية يوميا.

ولكن هذا لا يعني انه يجب تجنب وجبة الفطور، إذ ان  الإفطار يحسن من القدرة على التركيز و يحفز الذاكرة، وخصوصا عندما تكون الوجبة غنية بالكربوهيدرات. كما أنه عادة عندما ما نتناول الافطار في المنزل، فمن السهل تحضير وجبة صحية غنية بالالياف و الفيتامينات المفيدة للصحة.