تسع نصائح للوقاية من السرطان

السرطان هو مرض تتسبب به عدة عوامل وراثية، و هرمونية بيئية و أيضا سلوكية (التدخين، والكحول، والنظام الغذائي).

للحد من خطر الاصابة بالسرطان توصي المنظمات الصحية الدولية للسرطان مثل WCRF في انكلترا وInCa في فرنسا بالقواعد التالية

-          الحد من الكحول قدر الإمكان من حيث الكمية

-          التوقف عن التدخين

-          المحافظة على الوزن الطبيعي (BMI بين :  18.5 و 25 kg/m

-          الحد من استهلاك اللحوم الحمراء إلى أقل من 500 غرام في الأسبوع

-          الحد من تناول الملح في الاطعمة

-          عدم استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على β كاروتين

-          ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا

-          تناول كمية لا تقل عن 5 فواكه و خضار يوميا (g 400)

-          بالنسبة للأمهات : الرضاعة الطبيعية محبذة جدا لحين بلوغ الطفل 6 أشهر

comments powered by Disqus