المكملات الغذائية و التوتّر

في حالة الارهاق البدني : المكملات المفيدة هي التي تحتوي على فيتامين C، وفيتامين B9 والمغنيسيوم والحديد.

في حالة التعب الذهني: الفيتامين C، الجينسنغ والمعادن مثل المنغنيز والنحاس.

في حالة التعب عند الاستيقاظ : الفيتامينات المضادة للأكسدة A, C, E والسيلينيوم والزنك.

لمحاربة الإجهاد: المغنيسيوم ، الفيتامين E  ومجموعة فيتامينات B و المكمّلات التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية.

في حالة اضطرابات النوم و القلق: المغنيسيوم و / أو المكمّلات من الأعشاب (زهر الليمون، الجنجل ...) أو المكملات التي تحتوي على التريبتوفان (الموجود ايضا في الحليب).

comments powered by Disqus