كيف يؤثّر النّوم على الوزن؟

لقد اجريت تجربة سريرية لتبيان تأثير الحرمان من النوم على السعرات الحرارية على المدى القصير. وشملت الدراسة مجموعةً من الشباب (عدد = 12، متوسط ​​العمر = 22 سنة ) و قد تم اختيارهم بصورة عشوائية للمشاركة في هذه الدراسة .

و أظهرت هذه الدراسة ان الحرمان من النوم يؤدّي إلى زيادة في الإحساس بالجوع  قبل وجبة الفطور والعشاء. وان قلّة النوم ترتبط بزيادة في استهلاك السعرات الحرارية ( 22 ٪ ). هذه الآثار السريرية  قد تكون ذات صلة بزيادة في إفراز هرمون الغريلين وانخفاض في هرمون الليبتين .

اذاً فان قلة النوم يمكن أن تؤدّي الى زيادة في الوزن، فمن المحبّذ النوم بين 7 و 8 ساعات يوميّاً.

المرجع:

Brondel L, Romer MA, Nougues PM, Touyarou P, Davenne D Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men Am J Clin Nutr. 2010 Jun;91(6):1550-9.

comments powered by Disqus