كيف يؤثّر النّوم على الوزن؟

كيف يؤثّر النّوم على الوزن؟

لقد اجريت تجربة سريرية لتبيان تأثير الحرمان من النوم على السعرات الحرارية على المدى القصير. وشملت الدراسة مجموعةً من الشباب (عدد = 12، متوسط ​​العمر = 22 سنة ) و قد تم اختيارهم بصورة عشوائية للمشاركة في هذه الدراسة .

و أظهرت هذه الدراسة ان الحرمان من النوم يؤدّي إلى زيادة في الإحساس بالجوع  قبل وجبة الفطور والعشاء. وان قلّة النوم ترتبط بزيادة في استهلاك السعرات الحرارية ( 22 ٪ ). هذه الآثار السريرية  قد تكون ذات صلة بزيادة في إفراز هرمون الغريلين وانخفاض في هرمون الليبتين .

اذاً فان قلة النوم يمكن أن تؤدّي الى زيادة في الوزن، فمن المحبّذ النوم بين 7 و 8 ساعات يوميّاً.

المرجع:

Brondel L, Romer MA, Nougues PM, Touyarou P, Davenne D Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men Am J Clin Nutr. 2010 Jun;91(6):1550-9.